Детская и подростковая релаксационная терапия от НАДПО

• Успешность человека во многом зависит от способности к эмоционально-волевому самоконтролю.
• Релаксационная терапия помогает детям и подросткам сформировать устойчивость к неизбежным разочарованиям и неудачам, учит эффективно справляться со стрессом, ставить перед собой реалистичные долгосрочные цели.

Программа «Детская и подростковая релаксационная терапия» будет полезна педагогам, психологам, которые работают с дошкольниками и школьниками.

Цель программы – научить слушателя методам и техникам релаксационной терапии, которые он сможет применять на практике сразу после окончания обучения.

Основные задачи программы:

1. Влияние релаксационных техник на организм.

• Мышечное расслабление, ощущение приятной тяжести в конечностях и во всем теле.
• Снижение артериального давления и частоты сердцебиения.
• Повышение температуры тела, уменьшение потоотделения.
• Адекватная восприимчивость нервной системы, погружение в состояние контролируемого торможения, отдых головного мозга.
• Повышение концентрации внимания, устойчивости к различным раздражителям.
• Снижение психоэмоциональной возбудимости.

2. Аутотренинг.

• Быстрый отдых от психологической нагрузки – мысленно перенестись в приятное и безопасное место, где можно расслабиться.
• Уменьшение уровня тревожности, стресса с помощью наблюдения за своим дыханием.
• Крик – преодоление фрустрации, гнева.
• Имитация истерики – снятие эмоционального напряжения.

3. Аутотренинговые истории для подростков.

4. Медитативные техники. Йога для релаксации.

5. Прогрессивное мышечное расслабление, или релаксация по Якобсону: напряжение-расслабление, наблюдение, релаксация сознания.

6. Вспомогательные средства, используемые при проведении релаксационных техник с детьми и подростками.

7. Релаксационный тренинг для детей.

8. Релаксационные упражнения для детей.