Пищевое поведение от МШП

Изучите:

1. Роль глюкозы в пищевом поведении
2. Этапы работы с пищевым поведением
3. Ведение дневника пищевого поведения
4. Постановка цели в работе с пищевым поведением

Освоите:

1. Гликемический индекс
2. Избыточный вес
3. Дневник питания
4. Целеполагание

На практике:

1. Заведете дневник питания, проработаете цель и определитесь с типом физической активности.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Причины избыточного веса
2. Здоровые отношения с едой
3. Признаки деструктивного отношения к пище
4. Психологические причины деструктивных отношений с едой

Освоите:

1. Физиология голода
2. Здоровые привычки
3. Негативное отношение к еде
4. Эмоции и еда

На практике:

1. Научитесь работать с эмоциональным голодом. Поработаете с дневником мыслей.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Возникновение страха употребления пищи
2. Способы борьбы со страхом
3. Эволюция отношения человека к еде
4. Влияние процесса социализации человека на пищевое поведение
5. Влияние убеждений на питание

Освоите:

1. Первые признаки расстройств
2. Борьба со страхами
3. Влияние внешних факторов
4. Сила убеждений

На практике:

1. Поработаете с истоками формирования ограничивающих убеждений. Выявите альтернативные решения для формирования новых поддерживающих убеждений.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. 3 стадии работы с психологическими причинами
2. Работа по восстановлению чувствительности
3. Работа с саморегуляцией
4. Выстраивание здорового отношения к еде через определения себя, своего места и роли в обществе

Освоите:

1. Психология питания
2. Чувствительность
3. Саморегуляция
4. Кризис личности

На практике:

1. Выполните упражнение на осознание страхов в стройном теле и упражнение на встречу с симптомом и присвоением проекции.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Психологическая травма и травматичные события
2. Воздействие травмы на психику человека
3. Реакция психики на психологическую травму
4. Состояние после психологической травмы
5. Последствия психологической травмы в пищевом поведении

Освоите:

1. Психологическая травма
2. Психические реакции
3. Посттравматическое состояние
4. Проработка травмы

На практике:

1. Выполните технику работы с травмами.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Чувства вины и стыда как одни из главных последствий травмы
2. Влияние чувства вины на пищевое поведение
3. Пищевое поведение и чувство стыда
4. Работа с токсичным стыдом и чувством вины
5. Телесные симптомы стыда и вины

Освоите:

1. Чувства и питание
2. Последствия травм
3. Токсический стыд
4. Телесность

На практике:

1. Выполните 3 упражнения по избавлению от токсичного стыда и вины.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Взаимосвязь срывов и деструктивного пищевого поведения
2. Суть и причина срыва
3. Способы минимизации срывов
4. Алгоритм действий в момент срыва

Освоите:

1. Переедание
2. Симптоматика
3. Причины срывов
4. Проработка срывов

На практике:

1. Поработаете со срывом, выполнив упражнение “Профилактика срывов”.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Чрезмерная обеспокоенность внешностью
2. Взаимосвязь пищевого поведения и обеспокоенности внешностью
3. Работа с бессознательным
4. Налаживание пищевого поведения при помощи работы с бессознательным

Освоите:

1. Отношение к внешности
2. Внешность и питание
3. Контакт с собой
4. Бессознательное

На практике:

1. Сделаете упражнение на проработку обеспокоенности внешностью и выполните практику по работе с бессознательным.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Личные границы человека
2. Признаки слабых личных границ
3. Влияние личных границ на пищевое поведение
4. Отличия здоровых границ от слабых
5. Способы формирования здоровых границ

Освоите:

1. Личное пространство
2. Нарушение личных границ
3. Здоровые границы
4. Влияние границ на питание

На практике:

1. Исследуете личные границы при помощи упражнения на контакт с границам. Освоите технику выстраивания здоровых границ.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Влияние нейронных связей на пищевое поведение
2. Формирование новых привычек пищевого поведения
3. Способы созданий новых нейронных связей
4. Пищевое поведение и фиксация веса

Освоите:

1. Строение головного мозга
2. Нейронные связи
3. Здоровые привычки
4. Работа над весом

На практике:

1. Сделаете медитацию “Стройное тело” Выполните технику встраивания новой роли “Стройный человек”.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.