Аутотренинг для успокоения от НАДПО

Спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Ильф и Петров, когда писали эту фразу, подразумевали, что всегда нужно рассчитывать в первую очередь, на собственные силы.

Действительно, если мы впадаем в панику, тревожное состояние, мы понимаем, что тревога, как вода, захлестывает нас с головой и не дает возможности дышать, что делать?

Именно для таких случаев необходим наш мини-курс по аутотренингу.

Основные задачи программы:

1. Изучить структуру аутогенной тренировки и порядок выполнения упражнений.
2. Освоить упражнения для борьбы с нарушением сна.
3. Освоить упражнения для релаксации и установки с целью снижения уровня тревоги и напряжения.