Психология для себя: ментальное здоровье от МШП

Изучите:

1. Применение психологии в повседневности
2. Современные направления психологии
3. Виды психологических исследований
4. Сознание человека
5. Строение психики и мозга
6. Функции левого и правого полушарий

Освоите:

1. Сознание человека
2. Свойства психики
3. Рефлекторная дуга
4. Функции полушарий

На практике:

1. Заполните чек-лист по строению ЦНС для закрепления знаний и пространственного представления.
2. Пройдете тест на определение ведущего полушария. Проанализируете значимость левосторонней и правосторонней асимметрии в жизни.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Возникновение мысли и “клиповое” мышление
2. Развитие воображения и творческих способностей
3. Сотрудничество с волей: сделайте ее своим союзником
4. Голос вашей личности: психология речи и стиль диалога
5. Бессознательное по Фрейду
6. Понимание и управление психологическими защитами
7. Сон и подсознание: исследование сновидений и их толкование

Освоите:

1. Творческое воображение
2. Ассоциативное мышление
3. Модальность представлений
4. Механизмы вытеснения

На практике:

1. Вы составите план развития стратегического мышления с практическими заданиями.
2. Проанализируете способы развития памяти и представите примеры инструментов воображения.
3. Изучите феномен иллюзии по видео- и фото-примерам.
4. Вы проанализируете свой сон по схеме толкования сновидений Фрейда.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Основные понятия метода
2. Обзор популярных техник
3. Применение МАК: принципы создания
4. Применение для организации мыслей и решения проблем
5. Как МАК могут быть использованы в повседневной жизни при принятии решений
6. Определение центральной темы, подбор метафор и идей

Освоите:

1. МАК
2. Генерация идей
3. Целеполагание
4. Визуализация

На практике:

1. Выполните упражнение на создание карты на заданную тему. Поделитесь своими мыслями и идеями при создании, а также проанализируете результаты.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Состояние уверенности
2. Состояние уязвимости
3. Роль самооценки в формировании уверенности, и ее влияние на ощущение уязвимости
4. Как с помощью своих ресурсов поддержать свою самоценность?
5. Аффирмации и позитивное мышление

Освоите:

1. Уверенность
2. Ценность
3. Ресурсы
4. Аффирмации

На практике:

1. Вы проанализируете свою самооценку по методике Дембо-Рубинштейн и составите список упражнений на поддержание уверенности в себе.
2. Создадите собственные аффирмации, которые будут поддерживать и укреплять уверенность в себе.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Системный подход в психологии: человек это система
2. Возможность самоосознания и рефлексии
3. Как найти творческий потенциал в одиночестве?
4. Самоактуализация: реализация своего потенциала

Освоите:

1. Рефлексия
2. Ресурсность
3. Потенциал
4. Творчество

На практике:

1. Примените проективные методики «Я и мое окружение» и «Ценности».
2. Вы напишите эссе-размышление об одиночестве в вашей жизни — почему оно возникает, какие есть закономерности, какие плюсы вы видите в этом состоянии и какие минусы.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Как не «утопить» себя, спасая других
2. Треугольник Карпмана: жертва — преследователь — спасатель
3. Личные границы и личное пространство
4. Развитие ассертивности
5. Любовь и манипуляции
6. Конфликты в семье, в отношениях и на работе: страх, вина, стыд

Освоите:

1. Треугольник Карпмана
2. Ассертивность
3. Синдром спасателя
4. Личные границы

На практике:

1. Определить свою роль в треугольнике Карпмана. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поведение в отношениях. Поразмышляйте о том, какие роли вы играете, и как это влияет на динамику ваших отношений.
2. Составить список действий, которые помогли бы вам выйти из треугольника, в котором вы находитесь.
3. Вы исследуете личностные границы и темы взаимоотношений с другими людьми.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Как возникает чувство тревоги: факторы, порождающие тревожность
2. Как мы формируем неопределенность в своей жизни?
3. Отличие тревоги от тревожного расстройства
4. Виды тревожных расстройств
5. Профилактика тревожных расстройств. Работа со специалистом
6. Инструменты по борьбе с тревогой, их применение

Освоите:

1. Целеполагание
2. Практика “трехступенчатое дыхание”
3. Техника grounding
4. Профилактика тревожности

На практике:

1. Метод «пяти вопросов»: использование этого метода может помочь вам остановить циклические негативные мысли и рассмотреть ситуацию более объективно.
2. Проанализируете себя / человека со стороны на наличие симптомов, установит, насколько критично его состояние, предложите минимальную психологическую самопомощь.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Понимание основных принципов арт-терапии и ее роли
2. Ознакомление с различными методами арт-терапии и их применением в жизни
3. Психологические механизмы изобразительной деятельности
4. Понимание влияния цвета на эмоциональное состояние человека
5. Ознакомление с основными цветовыми группами и их значениями

Освоите:

1. Арт-терапия
2. Домашняя терапия
3. Цвет и психика
4. Эмоции и творчество

На практике:

1. Рисование без остановки. Эта методика помогает развить интуицию и творческое мышление, а также улучшить координацию движений.
2. Создадите коллаж — это процесс создания изображения из различных материалов (фотографий, газетных вырезок, ткани и т.д.). Эта методика может помочь выразить свои эмоции и мысли, а также раскрыть творческий потенциал.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. Почему состояние “все хорошо” — это кризис?
2. Куда приводит экзистенциальный кризис?
3. Эмоции и переживания во время кризиса. Внутреннее сопротивление
4. Почему я прокрастинирую?
5. Панические атаки
6. Почему замечать страшное — больно

Освоите:

1. Кризис
2. Уверенность
3. Прокрастинация
4. Паника

На практике:

1. Групповое обсуждение: проведите обсуждение на тему, какие кризисы могут возникнуть в жизни людей, и как они могут повлиять на психологическое благополучие. Поделитесь своим опытом и примерами того, как вы переживали кризисные ситуации.
2. Составите список действий, которые вы можете предпринять в различных кризисных ситуациях, обсудите эти действия в группе.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.

Изучите:

1. «Overthinking», или «избыточное мышление» — его природа и причины
2. Чем опасны руминации?
3. Куда приводят навязчивые мысли? ОКР и работа со специалистом
4. Состояния потока и ресурсное состояние
5. Применение метода когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ)
6. Нарративные техники: ведение дневников

Освоите:

1. Навязчивые мысли
2. Руминация
3. Состояние потока
4. Вспомогательные техники

На практике:

1. Работа в парах: поделитесь своими мыслями, которые часто крутятся в вашей голове. Как вы относитесь к этим мыслям, и как вы можете изменить свое отношение к ним.
2. Планирование действий: составите список действий, которые вы можете предпринять, когда начинаете накручиваться.

Преподаватель оценит результат выполнения задания и подробно разберет его с вами.